微量元素分為很多類型，是存在人體中極少的、但不可缺失的量，可以影響我們的身體功能，不同的微量元素起到的作用也不盡相同。在所有人群中，兒童是最容易缺失微量元素的群體，一旦缺乏某些微量元素就會(huì)影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

??為了讓孩子能夠健康的生長(zhǎng)發(fā)育，這就需要爸爸媽媽們了解一些關(guān)于缺乏微量元素的表現(xiàn)，做到早發(fā)現(xiàn)，并“對(duì)癥下藥”。

??1.缺鋅-不好好吃飯

??當(dāng)然了，缺鋅并不是食欲不振唯一的原因，其他原因還包括挑食、偏食、貪零食等，家長(zhǎng)如果可以排除這些原因，那么就是時(shí)候給孩子補(bǔ)鋅了?？赡芎芏嗳藭?huì)好奇這二者有什么必然的關(guān)系么？下面讓我們來了解一下，鋅元素參與體內(nèi)50多種酶的代謝過程，對(duì)人的新陳代謝以及內(nèi)分泌代謝均有著非常重要的作用。一旦兒童體內(nèi)缺乏這種微量元素時(shí)，他們的身體發(fā)育，智力發(fā)育和消化功能都會(huì)出現(xiàn)一定的遲緩，很明顯，如果沒辦法正常的新陳代謝，沒辦法消化食物，孩子們又如何吃得下新的食物呢？缺鋅問題如果不得到家長(zhǎng)的重視，可能慢慢就會(huì)導(dǎo)致孩子的味覺減退，無法分辨出酸、甜、苦、咸，甚至引起消化功能障礙，導(dǎo)致兒童厭食，缺鋅的孩子平時(shí)應(yīng)該多吃生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉等食物。

???2.缺鉀-出汗后疲乏無力

??很多家長(zhǎng)都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，孩子在進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)后，特別是在夏天，會(huì)出現(xiàn)心慌、疲乏無力等癥狀，這是由于大量出汗，汗液帶走了鉀元素導(dǎo)致的。人的體內(nèi)應(yīng)該至少有150克鉀元素，對(duì)體內(nèi)的酸堿平衡起著重要的作用，并保持神經(jīng)和肌肉以及心肌的正常運(yùn)動(dòng)。在孩子大量出汗后，多給他們吃一些富含鉀的食品，比如紫菜、海帶、海藻、菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆、蕎麥面、玉米面、紅薯、香蕉、西瓜等食品。

???3.缺乏維A-視力減退

??如果兒童缺乏維生素A，最常見的癥狀表現(xiàn)就是視力減退，因此一旦孩子出現(xiàn)視力問題，一定及時(shí)補(bǔ)充維A元素。維生素A缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致視力問題（嚴(yán)重可引起干眼病、夜盲癥），還可能會(huì)影響孩子的免疫功能、降低孩子的抗感染能力（導(dǎo)致孩子很容易患各種呼吸道和消化道疾?。⒁鸢l(fā)育遲緩、影響骨骼及軟組織的增長(zhǎng)等等。日常生活中含維A較多的食物有肉類、奶制品、蛋類、魚類、紅薯、番茄、卷心菜、菠菜等食物。

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